于晓冰，一名初中教师。“双减”于他，是一以贯之的教育实践。他在自己的新著《减法教育》中提到，坚定不移地实行“三不”政策：不拖堂，不加课，不布置硬性家庭作业。
初一入学伊始，他就对学生和家长说，语文学习应该保持非功利的状态，要成为“读书人”，而不是“练习人”。“三不”政策之下，学生考试成绩看起来不很理想，他也因此受到各方质疑。在一些人看来，中考出乎意料的逆袭充满了偶然性。但他知道，这是顺理成章的事情，这符合语文教学规律。
作为父亲，他对孩子说，80多分就挺好。他说，考到80分，意味着基本知识和基本能力已经掌握了，虽然不是大众眼中的最好，但基本不会影响孩子的进一步扩展和提升。节约下来的时间和精力可以做更积极更有意义的事，让孩子阅读、体育锻炼，做他自己喜欢的事情。
教师和家长的双重身份，让他对教育有着更深入的观察、思考。“双减”之下如何育娃？记者日前对于晓冰老师进行了采访。
家长要从分数这个关注重心跳出来，要有意识地抛开短期主义，坚持长期主义——
关注孩子会成为怎样的人，关注他有没有独立完整的人格，关注他有没有感受幸福的能力
记者：分数是家长关注的一个重要话题，家庭矛盾也常常因“别人家孩子”而起。家长到底该如何培养孩子？
于晓冰：家长特别关注孩子的成绩，作为老师我很能理解。分数是敲门砖，没有好成绩，就不能上好高中，没有好成绩，就不能考好大学，等等，这看起来是一个连锁反应。
但是，从老师的角度来说，我可以提供一个新的观察视角。这些年来，我看到越来越多的学生出现厌学情绪。小学高年级就开始厌学，到初中高中更为明显，有一些被家长一路盯上来的孩子，哪怕是考上了大学，甚至是读完了硕士、博士，也常常是学位一拿到，甚至只是考上的那一刻，就要把书本甩到一边，不再读书了。按照平均寿命计算，大多数人有七八十年的人生，如果只在前二三十年努力学习，而后面的几十年之中完全抛弃学习，会怎么样？结果可想而知。
除了厌学，随之而来的还有失去了感受生活意义的能力。有一部分孩子的情绪管理方面出现了问题，越来越觉得生活没有意义。当找不到生活的意义，你再让他为某一件事情去追求与奋斗，就会成为不可能的事情。
我觉得，家长要从分数这个重心跳出来，关注一些更为根本的东西，关注孩子会成为一个什么样的人，关注他有没有独立完整的人格，关注他有没有感受幸福的能力。
要想从分数这个关注重心跳出来，就要有意识地抛开短期主义，坚持长期主义。平时的各种考试，总体上来说，都是范围非常明确的考试，多几分或者少几分，并不能完全反映孩子的真实学习水平，即使是中高考，也并不能完全决定孩子的人生，那只是人生中的一两个关键节点而已，哪怕这一两个节点没有完全走好，出现了一点儿拐弯的情形，也不必过度担心。只要孩子有好奇心，有求知欲，愿意持续努力地学习，总有一天，他能够找到在社会中合适的位置，在和他人的竞争中能够超越而上。抑或不是超越而上，学会和他人共处，愿意和他人合作，有感受幸福、热爱生活的能力，也可以说是一个不错的人生选择。
教育的真谛,就是说出来永远不如做出来更有力量——
作为家长，并不是生了孩子，成为孩子的爸爸妈妈，自然就是一个合格的家长了，家长需要不断学习
记者：“双减”后，一些家长茫然了：作业少了，补习没了，孩子学习怎么提升？当全民补课的时代逐渐退却，当陪伴的时间再次归还给家长，家长该怎样陪伴孩子？
于晓冰：当有各种各样的补习班时，家长虽然也焦虑，但是，他们总是在一定程度上能够找到解决焦虑的出口，觉得只要花了钱，让孩子去上各种补习班，把自己的短板补上来，争取考上一个好的高中以及一个好的大学，作为家长的任务就算很好地完成了。实则不然。我有一个基本的观念，那就是家长比孩子更需要学习。教育的一个真谛就是说出来永远不如做出来更有力量，更能够对被教育者产生影响。
“双减”之后，有了空余的时间，我以为家长和孩子最该做的一件事情，就是阅读。阅读可以说是最高效的学习途径之一。要想让孩子热爱阅读，成为一个读书人，最简单的办法就是家长自己也热爱阅读，自己就是一个读书人。
除了阅读之外，家长还可以带孩子做一些体育运动。在体育运动的过程中，一方面加强亲子关系的交流，另一方面，可以让孩子学会一两项可以终身受益的体育项目。从传统上来说，家长还是没有把体育运动放在一个特别重要的位置上，总是想办法走捷径，让孩子只训练那些能够应对体育考试的项目，能够拿到一个好成绩就算完成任务了。其实，拿到好成绩倒在其次，通过体育运动，有强健的身体，并逐步培养坚忍不拔的精神，才是体育运动的真谛。
当然，“双减”之后，依然需要特别注意一个问题，就是不要把孩子的时间排得太满。我们太希望通过增加时间的方式让孩子收获更多，而实际上并不如此，并不是增加了时间，就一定能够有更好的效果。既要关注孩子的学习时长，也要关注孩子的学习效率。当我们把时间占得满满的，看似是充分利用了时间，实际上是在加剧大脑的疲劳，疲劳到了一定程度，大脑就会罢工了。因此，在“双减”之后，除了阅读和体育运动之外，也要注意确保孩子充足的睡眠时间。我自己每天最重要的一件事，就是催促孩子早早上床睡觉，这不仅仅关乎明天上课能否集中注意力听讲，也关乎孩子的身心能否健康成长。
“自律”关键在“自”，这个“自”，不是单纯听懂道理，就能实行——
有些时候，让孩子自己“撞南墙”，感受到疼痛，比说教能够取得更好的效果
记者：“双减”之后，学校教育正在一点点弱化考试、弱化分数。而孩子们在学校有了更多的运动时间，有了更多自主学习的时间。孩子的自我教育该如何培养？家长该有怎样相应的配合？
于晓冰：考试弱化分数，改为等级制，当然初衷是为了减轻家长的焦虑情绪，不要在分数上斤斤计较。但也并不是这一举措就可以一劳永逸解决问题，相反，对一部分“较劲”的家长来说，可能更焦虑了——原来在一定程度上还可以通过分数看到孩子的学习状态和学习成果，改为等级制之后，即使是处在同一个等级，但可能差别也比较大，因此很多家长心里没底。一旦心里没底，基本上马上采取的行动就是“盯住”孩子，通过这种“盯住”的方式，让孩子的学习变得更为“可控”一些。
虽然绝大多数家长也知道，培养孩子的自律性非常重要。但是，在实际教育孩子的过程中，更多采用“他律”的方式，因为“他律”比自律更为立竿见影，更有把握。俗话说得好，“勤快妈妈懒孩子”，当父母更勤快了，更多采用“他律”的方式管理孩子的时候，孩子就必然变得更懒了，更习惯于采取“等、靠、要”的方式了，只要外力一撤除，必然学业成绩迅速下降。
“自律”关键在“自”字，这个“自”，不是单纯听懂道理就能实行，还需要更多的实践才行。在实践的过程中，必然要走一些弯路，必然要栽一些跟斗，这都是非常正常的事。如果在孩子小的时候不去做，等到大了再想去做，必然会要付出更大的代价。所谓“不撞南墙不回头”，有些时候，让孩子自己“撞南墙”，感受到疼痛，是比说教能够取得更好效果的教育形式。
与其追求让孩子成才，不如追求让孩子成人——
人生并不只有一个赛道，只要每个人发挥自己的优势就好
记者：如果孩子资质平平，做不到家长心目中理想的样子，家长应该如何调整自己的心态，接受自己的孩子？或者说，我们能否接受孩子自己的选择，让孩子走一条不同于别人的路？
于晓冰：“望子成龙，望女成凤”是大多数中国家长的心态，在这种心态的驱使之下，为了让孩子更好地或者更快地“成龙成凤”，就常常采取了拔苗助长的教育方式，到头来发现自己的孩子不过是普通人的时候，就从心理上产生巨大的落差，觉得不能接受。
其实，这样的家长，需要想明白这样几件事。一是在整个社会中，龙凤毕竟只是少数，大多数只是普通人而已，我们自己可能就只是普通人的一份子，为什么非要要求孩子成龙成凤？二是人生是一场马拉松，不是一开始领先，就能风光无限，马拉松要看的不是短期的领跑，而是看长期的坚持。三是人生并不只是一个赛道，而是有很多条不同的赛道，不能总是拿孩子的劣势和其他孩子的优势进行比较，只要每个人发挥自己的优势就好。与其追求让孩子成才，不如追求让孩子成人，成为一个有能力感受幸福的人，成为一个能够有益于他人，有益于社会的人。
（本报记者 靳晓燕）