你听过《七色花》的故事吗？

小姑娘珍妮到铺子里去买了七个面包圈，回家的路上，有一只小狗跟在她身后把七个面包圈都吃掉了。珍妮为了追上小狗迷路了，急得直哭。这时，走来一个老婆婆给了珍妮一朵“七色花”，它有着黄、红、蓝、绿、橙、紫和青七片彩色的花瓣。老婆婆说，“只要撕下一片花瓣，把它扔出去，你要它做什么它就能做什么。”珍妮用这七片彩色的花瓣找回了面包圈，修好了打碎的花瓶，到了北极，安全从北极回了家，拥有了世界上所有的玩具，又让玩具们回到了商店，让一个残疾小男孩正常行走。这些花瓣能随时满足珍妮心中的期望，让她慢慢找到自己心中真正需要的东西。

我们的“暖心七色花”心理健康宣传专栏也会给全体敬初人送上一朵拥有七片彩色花瓣的花朵，它的魔力在于能让大家学着掌握居家生活期间的多个技能，希望掌握了这些技能，你也能像珍妮一样慢慢寻找到内心中真实的自己。

今天我们来分享“暖心七色花”中的第一片花瓣——

蓝色花瓣：让我的心情平静如海吧

从3月12日宣布全体中小学调整为线上教学至今只有7天，短短的七天，我们要重新熟悉一种学习方式，重新习惯一种生活节奏，重新养成一种沟通模式，实属不易。有些学生可能对突如其来的变化还不能完全适应，有些学生可能对新鲜事物很感兴趣已经全盘接受，有些学生对于居家学习的效果有些担忧，这些都是正常的心理反应，而这片蓝色花瓣将告诉你如何在居家学习中更快的适应，更好的调整自己的状态，让自己更平和的生活。

蓝色花瓣的秘笈就是：转一转、动一动、听一听、聊一聊。

转一转

用更积极的眼光去看待事物。居家生活确实是一个突如其来的变化，但是它也给我们带来了前所未有的机会，例如：更多和家人相处的机会、更多自由支配的时间，更多独处沉淀的机会等等，所以如果你还对居家生活感到担忧，请你现在就拿出一张白纸，写出居家生活给你带来的5个机会吧。这样是不是觉得更有信心管理好自己的居家生活啦？

动一动

每天至少30分钟的运动，运动能够促进人体分泌肾上腺素和多巴胺，提升我们的幸福感。所以每一个课间休息都不要浪费哟。做做伸展的瑜伽动作，做做原地无绳跳绳，平板支撑、波比跳、卷腹，各种居家热门运动都能做起来，等再次见面的时候定会让其他同学刮目相看。

听一听

每天尝试用耳朵去感受世界，我第一次发现小鸟们从凌晨4点就开始歌唱了，我第一次发现雨滴落在防盗窗的不同位置会发出不同的音高，你有尝试用耳朵去感受这个世界吗？闭上眼睛，调整呼吸，找到一个最舒服的姿势，打开你的耳朵，听听周围的声音，这会让你迅速平静下来哦。

聊一聊

当你有倾诉的欲望时，就找人聊一聊。在第一周的心理课上，我和学生们讨论了居家学习和在学校学习的区别，很多学生都说到了，身边没有了同伴，有时上课想要找个人眼神交流一下都没机会了。确实，每个人都会有倾诉和沟通的欲望，为了能让居家生活的我们弥补这方面的不足，我们可以利用非上课时间，和自己的同伴、好友、老师、家长聊聊天。如果有需要，也可以找专业的心理老师或心理热线哟。

蓝色花瓣的四个小贴士，你收到了吗？哪一个小贴士是你想要马上就去尝试的呢？快点试试看吧，说不定立马就能让自己的心情平静如海咯~

附上：

一、心理热线电话：

黄浦区未成年人心理健康指导中心“蜻蜓心天地”：63036588

上海心理热线：962525

二、敬初心理直通车：

QQ号：2930439013（添加好友请注明自己的身份和姓名）