疫情在上海范围内得到了有效得控制，中小学校正在为抗疫胜利后的返校开学工作做着积极的准备。疫情的突然爆发给所有的学生、家长和老师都带来一定的心理冲击，面对超长时间的居家学习和办公，面对返校后新的学习任务和工作压力，我们或多或少都会觉得有压力，那如何让我们在返校复课后有一个良好的学习状态和工作状态呢？我们来看看今天这最后一片神奇的花瓣吧，这片花瓣是黄色的，如果我们收到了这片黄色的花瓣就能让我们迎来复课后辉煌的新生哦~

复课辉煌之学生篇

学生在返校复课阶段可以做好以下5个方面的心理调整：

1、调整作息节奏

在疫情时期学生的作息比较随意。因为每天都“捂”在家中，日程安排显得松散，投入学习的时间和效率会打折扣，学习的目标和进度也会变得模糊和拖延。

复学后，大家都得回归到学校教学纪律的制约中。所以，作息规律被复原，学生开始投入紧张的学习状态中。

此外，学生会出现一个从“网上学习”转入到“课堂学习”的适应过程，在这个过程中学生不能让“过渡期”的状态持续地带到复学后的学习生活中，而应该努力进行调整，尽快回复到常规的学校教学节奏中。

2、调整情绪压力

疫情期间学生宅在家中，时间长了，自身的总体压力是减弱的。当学生复学以后，面临的学习压力会显著增加，此时如果自身的情绪仍处在不够兴奋的状态，在应对学习压力时就会出现情绪张力不匹配的情况。

此时，学生需要尽快调整自己的情绪，让情绪高涨一些，多一点激情投入学习，这样才能把拖欠的学习任务尽快补上。

3、调整自我期待

由于疫情的关系，学校原本的教学计划正在调整，所以对于每位学生来说自己的学习期望目标也需要进行相应的调整。特别是对于一些追求完美，思维模式刻板的学生更应该把握好自己。

有些学生可能因对期望目标的遥不可及而感到气馁、失望和退缩，于是情绪会走向抑郁。所以学生应该重新调整期望目标，让近期的目标变得更加明确，更加清晰，更加实在，于是就能够做到切实可行，行之有效。

4、激发自身潜能

每个人都有自己的潜能，然而潜能是否能够充分发挥则需要一些相应的条件。

由于前一阶段的特殊情况，学生不一定都能做到保持最佳的学习状态，这可以理解。但是在转向复学后，学生需要提升自己状态的同时，需要努力发挥出自己的潜能，要在尽可能短的时间内恢复自己原来的动力和节奏。

这是一件不容易办到的事情，只有动用和发挥出自己的潜能，才能把自己拥有的能量充分并发出来，才能尽快提升学习的节奏和效率。

5、充分利用资源

能否充分利用好自己的资源已经成为当下每个人自我成长的关键要素。对于每位学生也都是如此。

学生无论在学习方面，作息安排方面还是自我情绪的调适方面，都可以主动寻求帮助。保有求助的愿望，同时又识别和利用好自己周边的各种资源，这样就能获得更多有效的帮助。

心理咨询师和心理医生都是学生心理健康的优质资源，学生如果在复学后出现各种心理困扰和问题都可以向他们求助，尽快调整认知、情绪、行为和躯体反应，让自己顺利地度过疫情后期复学的适应问题。

在孩子们返校前

广大教师将提前返岗

备战新任务

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